Dieta sana y equilibrada

• Comer de forma variada todos los grupos de alimentos como cereales, verduras, frutas, leche, productos lácteos, carne, legumbres; para obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas para mantener unos buenos niveles de energía y un peso saludable.
• Que sea rica en calcio y vitamina D para ayudar a mantener la salud de tus huesos (la osteoporosis puede ser un problema para algunas personas con la enfermedad de Parkinson).
• Hacer comidas de forma regular y no “saltarte” ninguna.

 

Consulta a tu médico si tienes problemas a la hora de comer, como por ejemplo al sujetar los cubiertos o al tragar.

Si tienes problemas para masticar y/o coordinar los movimientos de la lengua, puedes evitar o reducirlos con las siguientes recomendaciones:

 

• Comer siempre en estado ON, es decir, cuando presentes una buena movilidad y coordinación motora para evitar atragantamientos.
• Para ayudarte a tragar más fácilmente la comida, sigue estos consejos: – Siéntate correctamente. – Llevar o poner poca comida en la boca. – No hables mientras comes. – Mastica muy bien los alimentos. – Hasta que no hayas terminado de tragar un bocado no metas el siguiente.
• Come lentamente, haciendo una pausa entre cada bocado.
• Los alimentos un poco ácidos (servidos con limón, por ejemplo) pueden ayudarte a tragar.
• Puedes acompañar el alimento con un sorbo de agua fría, porque estimula el reflejo de deglución y facilita tragar.
• Evita acostarte justo después de comer.
• Escoge alimentos con textura suave, sin mezclar consistencias (Ej. Sopa), temperatura (mejor iniciar con alimentos fríos) y a tu gusto.